{"id":1260,"date":"2016-09-08T18:13:47","date_gmt":"2016-09-08T17:13:47","guid":{"rendered":"http:\/\/capsurlextreme.com\/blog\/?p=1260"},"modified":"2016-11-01T08:57:08","modified_gmt":"2016-11-01T07:57:08","slug":"tioman-initiation-au-freediving","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/capsurlextreme.com\/blog\/?p=1260","title":{"rendered":"Tioman : initiation au freediving"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bblight\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

On arrive en fin de journ\u00e9e sur l\u2019\u00eele de Tioman au large de Mersing en Malaisie. Apr\u00e8s une petite tourn\u00e9e des auberges du village de Tekek, on pose nos sacs chez Cheers Chalets. On n\u2019est pas au bord de la plage (qui est \u00e0 3 minutes \u00e0 pied\u2026) mais dans un petit jardin tropical entour\u00e9 de quelques bungalows. L\u2019objectif des prochains jours est de s\u2019initier \u00e0 l\u2019apn\u00e9e (freediving). Ca fait d\u00e9j\u00e0 quelques ann\u00e9es que l\u2019apn\u00e9e nous attire et comme on passe beaucoup de temps \u00e0 faire du snorkelling, c\u2019est l\u2019occasion d\u2019enfin se lancer avec un professionel pour apprendre correctement \u00e0 descendre sous l\u2019eau sans air.<\/div>\n
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On se rend donc le lendemain dans le club Freedive Tioman ! On y rencontre Stella, notre future monitrice, qui a cr\u00e9\u00e9 ce club dans le cottage de ses parents. On fait connaissance autour d\u2019un caf\u00e9 en discutant de tout et de rien. On a l\u2019impression de simplement rencontrer quelqu\u2019un et pas un instructeur qui cherche des \u00e9l\u00e8ves, c\u2019est plut\u00f4t agr\u00e9able. Le rendez-vous est pris pour le lendemain matin pour notre premi\u00e8re journ\u00e9e d\u2019initiation \u00e0 l\u2019apn\u00e9e. On passe une journ\u00e9e \u00e0 ne rien faire pour se remettre de notre journ\u00e9e de transit de la veille. C\u2019est aussi l\u2019occasion de d\u00e9couvrir \u00e0 quel point les gens parlent bien en Malaisie et qu\u2019on peut trouver une grande vari\u00e9t\u00e9 de nourriture. Pour changer de notre r\u00e9gime \u00e0 base de riz \/ p\u00e2te et poulet du dernier mois, on s\u2019offre un petit burger \u00e0 Cabana, un bar \u00e0 l\u2019ambiance relax sur la plage. Ca fait du bien de manger quelques frites ! (on renouvellera d\u2019ailleurs plusieurs fois ce menu junk food dans les jours suivants :p). On est tellement excit\u00e9 qu\u2019on dort plut\u00f4t mal pendant la nuit enfin surtout Marianne qui ferme \u00e0 peine l\u2019oeil\u2026 On esp\u00e8re ne pas s\u2019endormir pendant notre premier cours ! On avale notre petit d\u00e9jeuner et c\u2019est parti. On passe d\u2019abord 2h \u00e0 d\u00e9couvrir les diff\u00e9rents types d\u2019apn\u00e9e (beaucoup plus nombreux qu\u2019on ne l\u2019imagine), l\u2019\u00e9quipement et les diff\u00e9rentes techniques et fondamentaux physiques avant de se lancer dans nos premiers exercices de respiration. On essaie de mieux prendre conscience de notre diaphragme et de respirer correctement\u2026 Cette phrase peut para\u00eetre un peu \u00ab\u00a0conceptuelle\u00a0\u00bb ! On d\u00e9couvre doucement les bienfaits apaisants des exercices de respiration\u2026 (encore plus quand on a presque pas dormi). Une fois ces fondamentaux d\u00e9couverts, on se lance dans la pratique. On enfile notre combinaison, on prend notre ligne et on part \u00e0 l\u2019eau. Une fois notre ligne install\u00e9e, Marianne est la premi\u00e8re \u00e0 faire une premi\u00e8re descente en immersion libre. Apr\u00e8s quelques cycles de respiration pour se pr\u00e9parer, elle bascule la t\u00eate la premi\u00e8re pour descendre le long de la ligne \u00e0 la force des bras tout en compensant la pression sur ses tympans. On n\u2019essaie pas de descendre profond sur nos premi\u00e8res descentes mais surtout de s\u2019habituer \u00e0 descendre le long d\u2019une ligne en essayant d\u2019\u00eatre le plus d\u00e9tendu possible\u2026 On ne se rend pas compte \u00e0 quel point, il faut se d\u00e9tendre et mettre en place un certain nombre de bons r\u00e9flexes pour se sentir \u00e0 l\u2019aise et ma\u00eetriser sa descente ! On ne compte plus le nombre de descentes qu\u2019on fait ce premier jour\u2026 A chaque fois, on bascule sous l\u2019eau apr\u00e8s plusieurs cycles de respiration pour se d\u00e9tendre. Sous l\u2019eau, c\u2019est le calme complet, plus de bruit et une sensation d\u2019apesanteur \u00e9trange mais agr\u00e9able !\u00a0J’ai l\u2019impression de voler quand je remonte le long de la corde en voyant. Stella nous accompagne inlassablement \u00e0 chaque descente en gardant toujours le contact visuel pour nous aider \u00e0 acqu\u00e9rir les bons r\u00e9flexes : garder le menton baiss\u00e9, penser \u00e0 compenser tous les m\u00e8tres, bien \u00e9tendre nos bras le long de la corde pour descendre efficacement. Elle est tr\u00e8s rassurante et p\u00e9dagogue pour nous aider \u00e0 faire sauter nos blocages physiques ou psychologiques\u2026.<\/div>\n
On passe ensuite \u00e0 des exercices de descente en poids constant. On commence toujours par plusieurs cycles de respiration pour se d\u00e9tendre avant de partir en canard sous l\u2019eau puis de palmer le long de la ligne avant de remonter. C\u2019est surtout une bataille psychologique car la fin de la ligne n\u2019est qu\u2019\u00e0 12 m\u00e8tres, ce qui est certes d\u00e9j\u00e0 pas mal mais accessible. On passe presque 3 heures \u00e0 chercher des bonnes sensations sous l\u2019eau ! Apr\u00e8s cette premi\u00e8re (longue) matin\u00e9e de d\u00e9couverte, on d\u00e9jeune avant de faire une petite sieste. La vie est dure !<\/div>\n
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On commence le lendemain par un peu de \u00ab\u00a0th\u00e9orie\u00a0\u00bb pour d\u00e9couvrir les risques qui peuvent subvenir lors d\u2019une apn\u00e9e et les techniques de sauvetage. On fait ensuite \u00e0 nouveau des exercices de respiration avec Stella. La mer est un peu trop agit\u00e9e ce matin. On d\u00e9cide donc de programmer la pratique en fin de journ\u00e9e en esp\u00e9rant que la mer sera plus calme. C\u2019est effectivement le cas \u00e0 notre retour \u00e0 16h, la mer est plus calme mais le ciel est mena\u00e7ant\u2026\u00a0On n\u2019est pas en sucre et on va de toute fa\u00e7on \u00eatre mouill\u00e9 puisqu\u2019on part pour une nouvelle s\u00e9ance d’apn\u00e9e\u2026 Le temps d\u2019enfiler nos tenues et de partir \u00e0 la mer avec le bateau, la pluie s\u2019invite \u00e0 notre s\u00e9ance. Rapidement, la mer devient de nouveau agit\u00e9e et il pleut des cordes !!! C\u2019est un super spectacle de voir la pluie qui s\u2019\u00e9crase sur la surface de l’eau ! On ne se laisse pas d\u00e9concentrer et on se lance dans nos premi\u00e8res descentes. La visibilit\u00e9 est meilleure aujourd\u2019hui ! On a plus l\u2019impression de plonger dans le grand bleu tout du moins sur les 10 premiers m\u00e8tres car apr\u00e8s, la temp\u00e9rature chute doucement et la lumi\u00e8re s\u2019abaisse doucement. L\u2019environnement devient toujours plus calme quand on descend plus profond et le bleu laisse la place au vert. C\u2019est une dr\u00f4le de sensation de descendre le long d\u2019une ligne ! Sans m\u2019en rendre compte j\u2019arrive m\u00eame \u00e0 faire une descente en poids constant \u00e0 17 m\u00e8tres avant d\u2019atteindre les 20 m\u00e8tres en immersion libre sur la plong\u00e9e suivante. J\u2019ai vraiment perdu la notion du temps sur cette descente avec une sensation de grand calme pendant 56 secondes\u2026 Sensation enivrante ! Marianne arrive doucement \u00e0 se d\u00e9tendre \u00e9galement sous l\u2019eau en r\u00e9alisant des plong\u00e9es moins tendues que la veille.<\/div>\n
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